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Los mejores tips para ganar masa muscular

Los mejores tips para ganar masa muscular

Las personas que son muy delgadas a menudo quieren ganar un poco de masa muscular para poder verse más definidas y con mucha más tonificación.

Sin embargo, ganar masa muscular es una tarea complicada, ya que involucra muchos factores que necesitan ser tomados en cuenta cuando tenemos que escoger un estilo de vida que nos permita estar saludables.

Consejos para ganar masa muscular

El ganar masa muscular nos permitirá tener músculos más definidos, y también nos hará tener glúteos mas grandes y piernas libres de celulitis, por eso es una actividad en la que se puede involucrar todo el mundo.

Come mucha proteína

La proteína es el nutriente que necesitas para que la masa muscular crezca, ya que si no alimentas tu cuerpo entonces tus músculos no van a crecer.

De manera que debes incluir una porción de proteína en todas tus comidas para que comiences a ver resultados. Las mejores fuentes de proteína son las carnes magras como pechuga o pescado.

Haz ejercicio de pesas

entrenamiento masa muscular

Para estimular el crecimiento del músculo tienes que ejercitarlo con pesas. De manera que debes entrenar en un gimnasio, ya que un entrenamiento en casa sin pesas difícilmente hará que aumentes masa muscular.

Puedes entrenar en casa siempre y cuando compres mancuernas o equipos que te proporcionen el peso necesario para trabajar los músculos.

Duerme las horas suficientes

Una buena alimentación y una buena rutina de ejercicio debe estar complementada por un buen descanso nocturno.

Debes dormir entre 7 y 9 horas durante las noches para que tu cuerpo pueda recuperarse y pueda activarse el crecimiento de los músculos.